¿Por qué me despierto cansado si duermo 7–8 horas?
Mucha gente cree que dormir muchas horas es suficiente para descansar bien. Pero en realidad no se trata solo de cuántas horas duermes, sino de cómo duermes. Despertarse cansado o con dolor de cabeza no es normal, son señales de que tu cuerpo no está consiguiendo relajarse como debería.
En este artículo vas a entender qué ocurre por la noche, qué está fallando y qué puedes empezar a hacer hoy mismo para cambiar eso.
¿Qué debería ocurrir durante la noche?
Durante una buena noche de sueño, el cuerpo pasa por una serie de procesos para recuperarse tanto física como mentalmente:
Cuando todo esto ocurre de forma tranquila, te despiertas ligero, concentrado y con energía constante a lo largo del día.
¿Qué pasa en la mayoría de las personas?
El problema empieza mucho antes de irte a la cama. Hoy vivimos rodeados de luz artificial todo el tiempo, y eso confunde por completo la forma en que el cuerpo entiende la noche.
El cuerpo intenta descansar… pero el ambiente sigue enviando el mensaje de que todavía es de día.
Señales de que tu ritmo circadiano está desregulado
El ritmo circadiano funciona como un reloj interno que controla cuándo el cuerpo está en modo día y cuándo entra en modo noche. Si la luz artificial aparece a la hora equivocada, ese reloj se descoordina.
Tres señales clásicas de que esto te está pasando:
Si te has identificado con esto, es probable que el problema no sea “dormir mal”, sino un ritmo circadiano que necesita reajuste.
Cómo corregirlo hoy
La buena noticia es que esto mejora muy rápido cuando empiezas a controlar la luz. Aquí tienes una checklist sencilla que puedes aplicar desde hoy:
Pequeños ajustes antes de irte a dormir tienen un impacto directo en la calidad del descanso.
Un último consejo...
Lo que más perjudica tu sueño es la luz artificial por la noche. Nuestras lentes naranjas ayudan a reducir ese impacto, preparando tus ojos y tu cerebro para desconectar de forma natural.
Despertarse cansado no debería ser algo normal ni indiferente. En la mayoría de los casos es solo tu cuerpo recibiendo estímulos de luz que no encajan con lo que necesita.
Ajustando el ambiente antes de dormir y controlando la luz, tu cuerpo vuelve rápido a su ritmo natural. Duermes mejor, te levantas más ligero y con más energía.
Y eso es exactamente lo que queremos que sientas con D’AZUR: noches tranquilas, más claridad mental y una relación más sana con la luz que te rodea.