Porque acordo cansado mesmo dormindo 7–8 horas?
Muita gente acha que dormir muitas horas é o suficiente para descansar bem. Mas, na realidade, não é só a quantidade de horas que importa, mas sim como tu dormes. Acordar cansado ou com dores de cabeça não é normal, são sinais do teu corpo que não está a conseguir relaxar como deveria.
Neste artigo vais perceber o que acontece à noite, o que está a correr mal e o que podes começar a fazer hoje para mudar isso.
O que deveria acontecer durante a noite?
Durante uma boa noite de sono, o corpo passa por um conjunto de processos para se recuperar, tanto física como mentalmente:
Se tudo isto acontece, acordas leve, focado e com energia constante ao longo do dia.
O que acontece na maior parte das pessoas?
O problema começa bem antes de ires para a cama. Hoje em dia, vivemos à volta de luz artificial o tempo todo, e isso confunde por completo a forma como o corpo entende a noite.
O corpo tenta descansar… mas o ambiente envia a mensagem de que ainda é dia.
Sinais de que o teu ritmo circadiano está desregulado
O ritmo circadiano é como um relógio que tens dentro de ti, que controla o dia e a noite. Se a luz artificial entra na hora errada, este relógio fica desnorteado.
3 sinais clássicos que mostram isto:
Se te identificaste com isto, é provável que o problema não seja mau sono, mas sim o teu ritmo circadiano que precisa de um ajuste.
Como corrigir isto hoje
A boa notícia é que isto melhora muito rápido quando controlas a luz. Aqui tens uma checklist:
Pequenos ajustes antes de dormir têm impacto imediato na qualidade do descanso.
Uma última dica...
O que mais atrapalha o teu sono é a luz artificial à noite. As nossas lentes laranja ajudam a diminuir esse impacto, preparando os teus olhos e o teu cérebro para desligarem naturalmente.
Acordar cansado não deve ser normal, nem algo indiferente. Na maioria das vezes, é só o teu corpo que está a receber estímulos de luz que não correspondem ao que ele precisa.
Com uns ajustes antes de dormir e controlando a luz, o teu corpo volta rapidamente ao ritmo certo. Dormes melhor, acordas mais leve e com mais energia.
E é exatamente isto que queremos que tu sintas. Noites mais tranquilas, mais clareza mental e uma relação mais saudável com a luz que te rodeia.